Tutaj jesteś

Redakcja dietaisuplementy.pl

Opisujemy witaminy, minerały, białko i odżywki, peptydy, zioła i adaptogeny. Wyjaśniamy, jak działają, jak je dawkować i z czym ich nie łączyć. Piszemy dla osób aktywnych i trenujących, ale też dla każdego, kto chce świadomie zadbać o dietę. Opieramy się na rzetelnych źródłach i oddzielamy fakty od marketingowych obietnic. Nasze artykuły nie zastępują konsultacji z lekarzem ani dietetykiem.

✦ AI
Szejker z odżywką białkowo-kreatynową na ławce treningowej w nowoczesnej siłowni.

Kreatyna przed czy po treningu – kiedy najlepiej ją przyjmować?

Kreatynę możesz przyjmować przed treningiem albo po nim. Najważniejsza jest codzienna regularność, a nie idealnie wybrana godzina. Po treningu bywa wygodniej po...

2026-10-03

✦ AI
Blister z tabletkami musującymi witaminy C obok szklanki wody, podkreślający medyczny charakter preparatu.

Ascorvita 1000 – lek czy suplement diety?

Ascorvita 1000 mg w tabletkach musujących jest produktem leczniczym, czyli lekiem, a nie suplementem diety. Łatwo pomylić go jednak z preparatem Ascorvita MAX,...

2026-10-03

✦ AI
Szklanka wody z cytryną oraz miseczka owoców i orzechów na drewnianym stole, symbolizujące zdrowy sposób na walkę ze zmęczeniem.

Na zmęczenie – jakie witaminy warto stosować?

Przewlekłe zmęczenie nie zawsze wynika z niedoboru witamin. Najpierw trzeba ustalić jego przyczynę, a dopiero potem uzupełniać potwierdzony niedobór. Najczęście...

2026-10-03

✦ AI
Trzy szklane słoiki z suszonymi nasionami ostropestu, liśćmi karczocha i korzeniami mniszka na drewnianym stole.

Ostropest, karczoch i mniszek – jak stosować te zioła?

Ostropest, karczoch i mniszek mogą wspierać trawienie oraz prawidłowe funkcjonowanie wątroby, ale sposób ich stosowania zależy od formy preparatu. Kapsułki zawi...

2026-10-03

✦ AI
Ciemna szklana butelka z płynnym jodem na laboratoryjnym stole, obok wagi aptecznej i suszonych liści alg.

Jod – gdzie kupić i na co zwrócić uwagę przy wyborze?

Jod kupisz bez recepty w aptece, sklepie z suplementami albo sklepie zielarskim. Zanim wybierzesz preparat, sprawdź jego przeznaczenie i skład, ponieważ supleme...

2026-10-02

✦ AI
Szklany pojemnik z białym proszkiem kreatyny HCl na marmurowym blacie w tle siłowni.

Czym jest kreatyna hcl i jakie ma właściwości?

Kreatyna HCL, czyli chlorowodorek kreatyny, to sól kreatyny i kwasu solnego. Wyróżnia się przede wszystkim bardzo dobrą rozpuszczalnością w wodzie, ale nie ma p...

2026-10-02

✦ AI
Drewniana miseczka wypełniona ziarnami ostropestu plamistego na kuchennym stole w promieniach porannego słońca.

Jak jeść ziarna ostropestu? Praktyczne wskazówki i porady

Ziarna ostropestu najlepiej zmielić tuż przed spożyciem i dodać do posiłku albo popić wodą. Zwykle stosuje się 2–3 łyżeczki dziennie, przyjmowane regularnie. Do...

2026-10-02

✦ AI
Dwie butelki z suplementami witaminy K2, oznaczone jako MK4 i MK7, stojące na jasnym drewnianym stole w świetle poranka.

Witamina K2 – MK4 czy MK7? Czym się różnią i co wybrać?

MK-4 i MK-7 to dwie formy witaminy K2. Nie ma wystarczających dowodów, by uznać jedną za zdrowszą od drugiej. Najważniejsza różnica dotyczy farmakokinetyki – MK...

2026-10-02

✦ AI
Szklanka wody z cytrusami oraz świeże owoce na marmurowym blacie, symbolizujące naturalne źródła witaminy C.

Z czym łączyć kolagen, aby zwiększyć jego przyswajalność?

Kolagen najlepiej łączyć przede wszystkim z witaminą C, ponieważ jest ona niezbędnym kofaktorem syntezy tego białka. Kwas hialuronowy i cynk mogą uzupełniać dzi...

2026-10-01

1...456...46

Potrzebujesz więcej informacji?