Olej z konopi – jak stosować go prawidłowo?

Olej konopny tłoczony z nasion konopi siewnej jest produktem spożywczym, który stosuje się wyłącznie na zimno. Możesz dodawać go do sałatek, owsianki, jogurtu lub smoothie, a także nakładać na skórę i włosy. Nie myl go jednak z olejkiem CBD, który jest ekstraktem z kwiatostanów.

Olej konopny a olejek CBD – czym się różnią?

Nazwa „olej z konopi” bywa używana dla dwóch różnych produktów. Olej konopny powstaje z nasion konopi siewnej i dostarcza głównie wielonienasyconych kwasów tłuszczowych, w tym omega-3 i omega-6. Olejek CBD jest natomiast ekstraktem z naziemnych części rośliny, przede wszystkim kwiatostanów, i zawiera kannabidiol.

Olej z nasion nie powoduje odurzenia. Może zawierać jedynie śladowe ilości kannabinoidów, zależnie od sposobu oczyszczenia i jakości surowca.

Jak stosować olej konopny w kuchni?

Najważniejsza zasada brzmi: nie podgrzewaj oleju konopnego. Zawiera dużo nienasyconych kwasów tłuszczowych, które są wrażliwe na wysoką temperaturę. Smażenie, gotowanie i pieczenie mogą pogorszyć jakość oleju oraz zmniejszyć wartość jego składników.

Dodawaj go do gotowych, lekko przestudzonych potraw. Jego delikatny, lekko orzechowy smak pasuje między innymi do:

• Sałatek i surówek – jako składnik dressingu z sokiem z cytryny, pieprzem lub ziołami.
• Owsianek i jogurtu – po dodaniu do gotowego posiłku.
• Smoothie – niewielka ilość nie zmienia mocno smaku napoju.
• Zup i gotowanych warzyw – wlej olej dopiero na talerz, gdy danie nie jest już bardzo gorące.
• Kaszy, twarożku, pieczywa i past – jako zimny dodatek do gotowego posiłku.

Olej najlepiej spożywać wraz z posiłkiem. Jeśli przyjmujesz go na czczo i powoduje dyskomfort trawienny, przenieś tę porcję do śniadania lub innego dania.

Jak stosować olej konopny na skórę?

Olej z nasion konopi może wspierać pielęgnację skóry suchej, wrażliwej i podrażnionej. Dostarcza kwasów tłuszczowych, które pomagają ograniczyć utratę wody z naskórka. W przypadku skóry z tendencją do przesuszenia lub objawów atopowego zapalenia skóry może być dodatkiem do podstawowej pielęgnacji, ale nie zastępuje leczenia zaleconego przez dermatologa.

Na twarz nałóż jedną lub dwie krople na lekko wilgotną skórę albo wymieszaj je z porcją kremu. Przy skórze tłustej zacznij od bardzo małej ilości, ponieważ każdy olej może pozostawiać wyczuwalną warstwę.

Przed pierwszym użyciem wykonaj próbę na niewielkim fragmencie skóry, na przykład na przedramieniu. Jeśli w ciągu kilku godzin pojawią się świąd, pieczenie, zaczerwienienie lub wysypka, zrezygnuj ze stosowania.

Jak używać oleju konopnego na włosy?

Możesz zastosować go jako olejową kurację przed myciem, serum na końcówki albo składnik odżywki. Niewielką ilość rozprowadź na długości włosów, pozostaw na kilkadziesiąt minut lub na noc, a następnie dokładnie umyj skórę głowy i pasma. Cienkie włosy mogą zostać obciążone, dlatego w ich przypadku zacznij od jednej lub dwóch kropli nakładanych wyłącznie na końce.

Olejowanie może wygładzić włosy, ułatwić ich rozczesywanie i ograniczyć uczucie szorstkości. Nie ma jednak podstaw, aby obiecywać, że sam olej zahamuje wypadanie włosów lub przyspieszy ich wzrost.

Ile oleju konopnego spożywać i jak go przechowywać?

Orientacyjna porcja dla zdrowej osoby dorosłej to 1–2 łyżeczki dziennie, czyli około 5–10 ml. Jest to ogólna wartość, a nie indywidualne zalecenie medyczne. Zacznij od mniejszej ilości i obserwuj reakcję przewodu pokarmowego. Większa porcja nie oznacza lepszego działania, a nadmiar tłuszczu może powodować luźne stolce lub dyskomfort brzucha.

Po otwarciu ogranicz kontakt oleju z ciepłem, światłem i powietrzem. Postępuj według tych zasad:

1. Przechowuj butelkę w lodówce, najlepiej w temperaturze około 8°C.
2. Trzymaj ją szczelnie zamkniętą i nie zostawiaj długo na kuchennym blacie.
3. Wybieraj ciemne opakowanie i nie wystawiaj oleju na działanie światła.
4. Zużyj produkt zgodnie z etykietą, zwykle w ciągu około 6–8 tygodni od otwarcia, a jeśli producent podaje inny termin, zastosuj się do jego wskazówek.

Nieprzyjemny, zjełczały zapach lub wyraźnie zmieniony smak oznaczają, że olej prawdopodobnie się utlenił i nie powinien być spożywany.

Kto powinien zachować ostrożność?

Przed regularnym spożywaniem oleju skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą, jeśli przyjmujesz leki na stałe albo masz chorobę przewlekłą. Szczególnej ostrożności wymagają:

• osoby uczulone na nasiona konopi lub inne składniki produktu,
• osoby przyjmujące leki przeciwzakrzepowe, w tym warfarynę,
• osoby stosujące leki obniżające ciśnienie lub poziom glukozy,
• osoby przyjmujące leki immunosupresyjne,
• osoby z nawracającymi dolegliwościami żołądkowo-jelitowymi.

W ciąży, podczas karmienia piersią oraz w przypadku stosowania oleju u dziecka decyzję najlepiej omówić z lekarzem. Olej konopny może być wartościowym dodatkiem do diety i pielęgnacji, ale nie jest lekiem ani zamiennikiem terapii.

Artykuł ma charakter informacyjny i nie zastępuje porady lekarskiej. W przypadku choroby, alergii lub przyjmowania leków skonsultuj stosowanie oleju ze specjalistą.