Redakcja dietaisuplementy.pl
Opisujemy witaminy, minerały, białko i odżywki, peptydy, zioła i adaptogeny. Wyjaśniamy, jak działają, jak je dawkować i z czym ich nie łączyć. Piszemy dla osób aktywnych i trenujących, ale też dla każdego, kto chce świadomie zadbać o dietę. Opieramy się na rzetelnych źródłach i oddzielamy fakty od marketingowych obietnic. Nasze artykuły nie zastępują konsultacji z lekarzem ani dietetykiem.
Na jakie choroby pomaga pokrzywa? Właściwości lecznicze rośliny
Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) może wspierać układ moczowy, łagodzić niektóre objawy łagodnego rozrostu prostaty i uzupełniać dietę w składniki odżywcze. Li...
2026-09-11
Witamina D – ile jednostek dziennie przyjmować?
Zdrowi dorośli zwykle przyjmują 1000–2000 IU witaminy D dziennie, niemowlęta 400 IU, a dawka dla dzieci i młodzieży zależy od wieku. Osoby z otyłością mogą potr...
2026-09-11
Kiedy brać cynk – rano czy wieczorem?
Cynk możesz przyjmować rano albo wieczorem – nie ma jednej idealnej godziny. Najważniejsza jest regularność oraz dobra tolerancja żołądka. Na czczo wchłanianie...
2026-09-10
Czy suplementy brać na czczo czy po jedzeniu?
Nie ma jednej pory odpowiedniej dla wszystkich suplementów. Witaminy A, D, E i K przyjmuj z posiłkiem zawierającym tłuszcz, witaminę C i większość witamin z gru...
2026-09-10
Co lepsze: kreatyna czy cytrulina? Porównanie suplementów
Kreatyna i cytrulina nie są bezpośrednimi zamiennikami. Kreatyna buduje długoterminową bazę dla siły i masy mięśniowej, a cytrulina wspiera pojedynczą sesję tre...
2026-09-10
Pokrzywa – na co jest dobra i jakie ma właściwości zdrowotne?
Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica L.) wspiera przede wszystkim układ moczowy, dostarcza witamin i minerałów oraz może pomagać w pielęgnacji skóry i włosów. Jej...
2026-09-10
Kolagen typu 1, 2 i 3 – jakie są różnice i zastosowanie?
Typ 1 i 3 wiąże się głównie ze skórą oraz tkankami miękkimi, a typ 2 z chrząstką stawową. W suplementacji hydrolizatem ten podział jest jednak uproszczeniem – p...
2026-09-09
Jaki kwas foliowy jest najlepszy? Wybór odpowiedniego suplementu
Najlepszy kwas foliowy to niekoniecznie konkretny produkt, lecz preparat o formie i dawce dopasowanej do Twojej sytuacji. W aktualnych zaleceniach PTGiP szczegó...
2026-09-09
Pokrzywa – jak pić napar, aby przyniósł korzyści zdrowotne?
Napar z pokrzywy można zwykle pić w ilości 1–2 filiżanek dziennie przez 2–3 tygodnie, a następnie zrobić co najmniej 2 tygodnie przerwy. Nie ma jednak jednej da...
2026-09-09