Tutaj jesteś

Redakcja dietaisuplementy.pl

Opisujemy witaminy, minerały, białko i odżywki, peptydy, zioła i adaptogeny. Wyjaśniamy, jak działają, jak je dawkować i z czym ich nie łączyć. Piszemy dla osób aktywnych i trenujących, ale też dla każdego, kto chce świadomie zadbać o dietę. Opieramy się na rzetelnych źródłach i oddzielamy fakty od marketingowych obietnic. Nasze artykuły nie zastępują konsultacji z lekarzem ani dietetykiem.

✦ AI
Świeże liście pokrzywy z kroplami rosy w porannym świetle, podkreślające naturalne właściwości lecznicze rośliny.

Na jakie choroby pomaga pokrzywa? Właściwości lecznicze rośliny

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica) może wspierać układ moczowy, łagodzić niektóre objawy łagodnego rozrostu prostaty i uzupełniać dietę w składniki odżywcze. Li...

2026-09-11

✦ AI
Szklana fiolka ze złotymi kapsułkami witaminy D w promieniach porannego słońca, podkreślająca naturalne wsparcie zdrowia.

Witamina D – ile jednostek dziennie przyjmować?

Zdrowi dorośli zwykle przyjmują 1000–2000 IU witaminy D dziennie, niemowlęta 400 IU, a dawka dla dzieci i młodzieży zależy od wieku. Osoby z otyłością mogą potr...

2026-09-11

✦ AI
Szklanka wody i tabletki cynku na drewnianym stole w promieniach porannego słońca.

Kiedy brać cynk – rano czy wieczorem?

Cynk możesz przyjmować rano albo wieczorem – nie ma jednej idealnej godziny. Najważniejsza jest regularność oraz dobra tolerancja żołądka. Na czczo wchłanianie...

2026-09-10

✦ AI
Szklanka wody i różnorodne tabletki witaminowe na drewnianym stole w kuchni, gotowe do zażycia.

Czy suplementy brać na czczo czy po jedzeniu?

Nie ma jednej pory odpowiedniej dla wszystkich suplementów. Witaminy A, D, E i K przyjmuj z posiłkiem zawierającym tłuszcz, witaminę C i większość witamin z gru...

2026-09-10

✦ AI
Dwa nowoczesne shakery z odżywkami ustawione na ciemnym tle w profesjonalnej siłowni.

Co lepsze: kreatyna czy cytrulina? Porównanie suplementów

Kreatyna i cytrulina nie są bezpośrednimi zamiennikami. Kreatyna buduje długoterminową bazę dla siły i masy mięśniowej, a cytrulina wspiera pojedynczą sesję tre...

2026-09-10

✦ AI
Zbliżenie na świeże liście pokrzywy z kroplami rosy w promieniach słońca, ukazujące naturalną strukturę rośliny.

Pokrzywa – na co jest dobra i jakie ma właściwości zdrowotne?

Pokrzywa zwyczajna (Urtica dioica L.) wspiera przede wszystkim układ moczowy, dostarcza witamin i minerałów oraz może pomagać w pielęgnacji skóry i włosów. Jej...

2026-09-10

✦ AI
Artystyczna wizualizacja struktur cząsteczkowych kolagenu typu 1, 2 i 3 w formie świecących, kolorowych włókien białkowych.

Kolagen typu 1, 2 i 3 – jakie są różnice i zastosowanie?

Typ 1 i 3 wiąże się głównie ze skórą oraz tkankami miękkimi, a typ 2 z chrząstką stawową. W suplementacji hydrolizatem ten podział jest jednak uproszczeniem – p...

2026-09-09

✦ AI
Elegancko ułożone suplementy diety i kolorowe kapsułki na marmurowym blacie w otoczeniu roślin, symbolizujące zdrowie.

Jaki kwas foliowy jest najlepszy? Wybór odpowiedniego suplementu

Najlepszy kwas foliowy to niekoniecznie konkretny produkt, lecz preparat o formie i dawce dopasowanej do Twojej sytuacji. W aktualnych zaleceniach PTGiP szczegó...

2026-09-09

✦ AI
Parujący kubek z naparem z pokrzywy na drewnianym stole, otoczony świeżymi liśćmi rośliny w ciepłym, porannym świetle.

Pokrzywa – jak pić napar, aby przyniósł korzyści zdrowotne?

Napar z pokrzywy można zwykle pić w ilości 1–2 filiżanek dziennie przez 2–3 tygodnie, a następnie zrobić co najmniej 2 tygodnie przerwy. Nie ma jednak jednej da...

2026-09-09

1...141516...47

Potrzebujesz więcej informacji?